健康的背部

今天同幾位朋友談起背部痛的問題,我想在這裡與大家分享導致背部痛及出現問題的肌肉,隨後與大家針對那些肌肉的鍛鍊,希望可以有幫助。

脊柱(spine)是整個身體的中心支撐系統,幾乎在我們所有的運動及活動中都要用到它。此外,它支持和保護著脊髓把來自大腦的信息傳送到身體的所有部份。由於地心及吸力的作用,我們的脊柱必須承受垂直的震動,並能對彎曲提供必要的彈性回復力。

引起背部痛及背病的成因通常是:
腹部肌肉變弱
低背肌肉變弱
膕繩肌過緊
腰內肌群過緊
長短腿

而這些肌肉的變化,往往形成脊椎前凸(Lordosis), 脊柱側凸(scoliosis),脊柱後凸症即是駝背(kyphosis), 稍後和各位研究如何鍛鍊這些肌肉....