中斜方肌的鍛鍊

今天和大家談談中斜方肌的鍛鍊

好簡單,大家隨時隨地都可以練到, 而且此訓練是其中一方法舒緩「訓嚟頸」的酸痛。

首先雙手放在頭後面, 把頭慢慢向下按至最底最盡 , hold住10-15吓, 慢慢放鬆還原。
然後慢慢把頭向後仰,盡量後,hold 住10-15吓,慢慢放鬆還原。

此訓練是絕對可以每天練,但不可過量,最多前後各做5次,否則便會使肌肉過份勞損。