三角肌鍛練(三)

今天與大家再講講一些三角肌鍛練, 此動作都是用橡根繩。

此動作是練習前三角肌,可以站立或者坐著做,如果坐在健身球上做就更好,因為你會更易保持身體平直。

首先雙手將橡根繩拿著,而橡根繩長度大約是膊頭距離,將左手放在腰傍,右手慢慢帶動橡根繩向上張開,hold 住8-10吓,然後慢慢返回原位便成。做完右手最好做埋左手balance返。

此練習可每星期做兩次,每次每邊做10-15吓。