三角肌鍛練(二)

此動作可坐著或站起來做,手拿橡根繩伸直放平(與膊頭成水平),然後慢慢向兩邊打開,hold住8-10吓,再慢慢返回便完成。

***記緊打開時最盡是與身軀成一直線,絕不能超伸***


此練習可每星期做兩次,每次每邊做10-15吓。