三角肌鍛練(四)

做完前三角肌鍛練,當然要做埋後三角肌鍛練啦!

練習後三角肌與前差不多,雙手拿著橡根繩,左手放在腰後面,右手在頸背後,慢慢帶動橡根繩向上至手差不多伸直止,hold住8-10吓,然後慢慢返回原先位置便成。做完右手最好做埋左手balance返。

此練習可每星期做兩次,每次每邊做10-15吓。